您当前的位置： 保驾护航装修网 装修风云榜 睡太多有痴呆和中风风险 与脑白质高信号的病变有关
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来自：保驾护航网 阅读：826人已浏览 发布时间：2019-11-29 分享：
【睡太多有痴呆和中风风险 与脑白质高信号的病变有关】据迈阿密大学米勒医学院的研究人员，七年中研究了5000多名45至75岁之间西班牙裔美国人。平均每晚睡9个小时的人七年后，学习能力下降了22%，说话的流利度下降了20%，记忆力下降了13%。研究人员表示，过多的睡眠与大脑中被称为脑白质高信号的病变有关，导致认知能力下降，增加痴呆和中风的风险。
不同年龄段睡觉时间表
1、新生儿最佳睡眠时间:20-22小时
2、二个月婴儿最佳睡眠时间:18-20小时
3、一岁最佳睡眠时间:15小时
4、两岁最佳睡眠时间:14小时
5、三至四岁最佳睡眠时间:13小时
6、五至七岁最佳睡眠时间:12小时
7、八至十二岁最佳睡眠时间:10小时
8、十三至十八岁最佳睡眠时间:9小时
9、成年人最佳睡眠时间:7-8小时
10、六十至七十岁最佳睡眠时间:5.5-7小时
需要说明的是，睡眠时间的长短是因人而异的，有少部分健康人群会表现出生理性的睡眠时间过短或过长的情况。因此，如果一个人的睡眠时间一直保持相对稳定，且不影响其正常的生理功能以及工作生活能力，就可以认为是正常的。但如果出现任何明显的睡眠时间或状态的改变，就应该引起重视，尽早就医，从而避免严重并发症的发生。
卧室如何装修才能让我们更好入睡?
1、少做繁复吊顶。为了让人安心睡眠，卧室最好不要采用繁复的吊顶形式，也即少做最好不做吊顶，一般以直线条及简洁的顶面为主。
2、顶面隔音做法
现在很多都是公寓楼，如果顶面不隔音的话，楼上的一点动静很容易传下来。因此在装修时，可以采取一些措施，增强卧室顶面的隔音。
具体来讲，在选择吊顶石膏板时，最好选择厚度达到标准的。此外，还可以在顶面中间层中加入一些吸音、隔音材料，如吸音棉、高密度泡沫板、布艺吸音板等。
3、墙面装修材料主要有涂料、壁纸和瓷砖这几种，瓷砖类的冷硬材料一般不用于卧室，因而卧室墙面常见的材料主要是涂料和壁纸。不管选择哪种材料，一定要关注其环保性。
4、灯具选择安装：卧室的照明中，天花灯应安装在光线不刺眼的位置;卧室不宜采用向下照射的灯具，宜用照顶的灯光;床头灯可使室内更具浪漫温馨的气息;卧室的光源色调应尽量柔和，设计要考虑宁静稳重或是浪漫舒适的强调。
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